锌元素对于人体的性发育、性功能以及生殖细胞的生成起到非常重要的作用，而且锌还能够参与大脑的发育，还和智力有关。富含锌的食物常见的有花生、芝麻以及红色的肉类、动物肝脏、蛋类、豆类、核桃、海鲜、苹果、小米、虾皮、海产品、胡萝卜、杏仁等食物。