睡眠不好的患者可以采用平时饮食调理的方法，也能够起到助眠安神的作用。比如说平时可以多吃干果类的尤其是核桃，核桃里含有丰富的色氨酸，有助于睡眠；另外多吃新鲜的水果和蔬菜，比如说可以多吃香蕉，香蕉里面含有大量助睡眠的褪黑素以及色氨酸，这些都是有助于安神睡眠的作用。在睡前也可以喝一杯温热的牛奶提升睡眠质量。