爬山以后小腿的肌肉出现劳损，可以引起小腿肌肉内的乳酸堆积，导致肌肉的酸痛。可以通过休息，局部在24小时内可以进行冰块的冰敷，可以缓解水肿。在24小时内冰敷之后还可以口服一些消炎止痛的药物。超过24小时可以进行理疗和热敷，局部还可以外洗中草药，可以达到消肿镇痛的作用。