吃什么补钙？补钙的食物主要是乳制品。比如牛奶、羊奶，酸奶，奶酪等。还有海产品，比如鱼虾，螃蟹，海带，紫菜等，还有肉类和禽蛋类，牛羊肉、鸡肉，鸭肉。还有蔬菜，坚果类的，比如芹菜，油菜，木耳，葡萄。