日常生活中多数中年妇女会出现体内缺钙，有骨质疏松现象，在补钙时应该在医生指导下，根据股指疏松程度选择正确补钙方法，需要补充钙剂和维生素D，在饮食上需要多吃含钙量高食物，比如可以吃大豆、瘦肉、贝壳类食物、虾类、鱼类、奶制品、豆制品或者是多晒太阳，进行适当身体功能锻炼，都可以减少骨骼中、肌肉内出现钙质流失。