要想使胸部变大，饮食上首先要注意营养，要多吃含蛋白质丰富的食物，主要是指各种肉类，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等。最好炖着吃，连汤带肉一起吃有最丰富的营养。另外要多吃含植物雌激素多的食物，比如木瓜、豆制品等，可以促进乳腺发育。多按摩乳房也可以刺激乳腺发育。