治疗睡眠除了经过精神科医生的药物治疗以及咨询师的心理咨询治疗，我们也应该在生活当中注意问题。比如说在睡前避免看让情绪波动比较大的刺激的电影或者书籍，可以选择听轻音乐；另外在睡前喝温热的牛奶，吃香蕉都会有助于睡眠；其次可以在卧室放熏香精油之类的东西，也可以提升睡眠质量。