女性在来了月经之后是可以洗头和洗澡的，但是要注意保暖，不要着凉。女性在月经期免疫力比较差，应该注意个人卫生，否则容易造成疾病。洗头洗澡应该用温水，尽量减少洗澡时间，尽快擦干头发和身体，避免出现感冒。不要选择盆浴，最好选择淋浴，以免经血上行发生感染，出现炎症。