改善睡眠，首先要从影响睡眠的原因开始。有些人是对于声光刺激比较敏感，所以在家里可以换上厚重的窗帘，这样很容易避光。另外远离喧闹的街道，这样容易安静下来，让患者很好的睡眠。在脚下可以放热水袋或者穿厚袜子睡觉，脚部温暖了这样可以有助于身体能够很好的放松，从而提高睡眠的质量。