坚持跑步一个月可以起到多方面的效果，包括：1、提高肺活量以及心脏的功能；2、消耗人体的脂肪，起到控制体重的作用；3、对于有高血压、高血脂、高血糖的人，对于改善疾病状态，控制血压、血脂和血糖，具有辅助的作用。当然跑步的益处还有很多，对于锻炼的人，要持之以恒。