女孩来了例假可以吃圣女果，一般常温下的圣女果并不会对例假造成影响。圣女果的营养非常丰富，里面含有维生素、微量元素、胡萝卜素和膳食纤维，具有补血养血、美容养颜的作用，还可以提高机体的免疫力。在来月经期间，由于失血比较多，所以也可以多吃含铁丰富的食物以及含蛋白质丰富的食物。同时，应该注意外阴卫生。