对于女性，如果出现长期便秘，最好多吃富含膳食纤维的蔬菜与水果。另外女性还可以多喝酸奶，酸奶对于缓解便秘也有一定的效果。除了酸奶还可以多喝一些水，水可以促进肠道的蠕动；另外在喝水的同时，可以放蜂蜜在水里面。如果女性长期便秘严重，要及时去医院就医。