首先要保持良好的充足睡眠不能熬夜，保持较好的精神状态。其次不要使用对头发使用有刺激的洗发产品，也不要经常烫染头发。日常洗发的水温不宜过高，洗发后可按摩头皮10分钟。第可以多食用些黑色食物，比如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等。