孕妇一天喝250到500克的牛奶是比较好的。因为牛奶富含有蛋白质，也是钙的良好来源，在孕早期喝牛奶可以促进胃肠蠕动，防止便秘，促进消化。孕中晚期以后，胎儿的生长速度比较快，对蛋白质的需求更多，每天保证250到500克的牛奶，可以促进胎儿的生长发育，满足胎儿的生长需求。在晚上睡觉前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，所以孕妇孕期一定要多喝一些牛奶，还要及时补钙。