通便食物很多，可以多吃膳食纤维丰富的粗粮杂粮，包括荞麦、燕麦、玉米、红薯、土豆；同时，还可以多吃新鲜蔬菜水果，膳食纤维丰富、可以增加肠道蠕动；也可以多吃香蕉、蜂蜜水、火龙果都具有通便效果。如果经常发生便秘，应该到医院检查发生便秘原因，尤其是老年患者在食用食物过程中，还可以经常揉肚子、多做运动增加肠道蠕动、减轻便秘。