来例假是可以吃山药的。山药是1种食药同源的食物，营养价值比较高，适当食用对身体有一定的保健作用，可以益肾气、健脾胃，即使月经期间食用，对身体也不会造成任何影响，不会影响月经量。但是有的人由于特殊体质吃了山药过敏，对于这类人群，不管是不是月经期间都不建议食用。