吃饭后半小时左右可以适当跑步，但最好是慢跑，因为饭后即使过了一段时间也不利于剧烈运动，多是因为饭后胃肠道负担较重，胃肠道的血供相对较多，这时运动量较大会出现脑供血不足，引起头晕、心慌等不适症状。吃饭后最好散步，这是最有效促进消化，而且不会对心脑血管系统造成影响的一种运动方式。