采用跑步进行锻炼，最好的时间是在每天的下午三点到五点，因为这时经过上午或中午的适应，人体的肌肉和韧带已经做好了充分的准备，此时血压和心率趋于稳定，运动锻炼的效果是比较好的。当然如果对于上班族下午要上班，可以选择在晚餐后两小时进行跑步运动。