怀孕了胃胀气，可以采取以下方法来进行调理：一、少吃多餐，一天可以吃四到五餐，进食容易消化的食物，比如新鲜的蔬菜水果，避免进食高糖、高脂肪、高蛋白或者辛辣刺激、油腻多的食物。二、可以适当的进行户外运动，比如散步，也可以在肚脐周围轻轻的按摩，促进肠蠕动，减轻胃胀气。