缺乏B族维生素应该多吃动物性的食品，比如动物肝脏、瘦肉、牛羊肉，这些食物当中，B族维生素含量比较丰富。另外，还要多吃一些谷物，大豆、番茄、坚果、鸡蛋、海鲜等，同样可以起到补充的效果。B族维生素是人体所需的微量元素之一，当人体缺乏时会影响人体的正常功能，从而引起各种疾病。