来大姨妈尽量吃高蛋白，高维生素食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、牛肉等。可以提供给女性丰富蛋白质，增加身体抵抗力，能够促进子宫内膜修复。也可以多吃含维生素多的水果，比如苹果、樱桃等。女性在来月经期间尽量不要吃生冷辛辣和刺激性食物。