脖子扭筋了可以采取以下方法进行处理：第一、在扭筋后的24小时之内对疼痛处进行冰敷或者冷敷，扭筋后的48小时之后可以采取热敷、红外线照射、磁疗等物理治疗，进而缓解疼痛。第二、可以配合中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗。第三、可以配合非甾体的抗炎镇痛药物以及活血通络、舒筋止痛的中成药物进行治疗，必要时可以采取局部封闭疗法以及小针刀技术进行治疗。