膝盖受伤一般是指软组织损伤、膝关节骨折或者半月板损伤，也有可能是交叉韧带的损伤，不同的损伤治疗和恢复训练方法也有明显差异。首先需要注意休息，两到四周就会明显好转。可以做屈膝抬腿或者正常行走，都没有问题。如果有膝关节骨折，需要及时固定。平时可以做膝关节的屈伸加强股四头肌的力量。在恢复过程中，需要避免剧烈运动和长时间行动。