哺乳期可以吃适量的海带。海带中主要成分是碘，在哺乳期食用海带就可以补碘，可以降低宝宝碘的缺乏。同时海带中的蛋白质的含量也比较多，而且海带的热卡也不高，补充营养又可以满足哺乳期的需要，又不需要担心因为饮食导致长胖的问题。因此哺乳期是可以吃海带，但是低于存在甲状腺肿的病人，就不建议使用海带。