大人吃多了积食需要适当运动，有利于促进胃肠蠕动，及时将积存在胃肠道内食物排出，也可以吃健胃消食片、酵母片等药物进行治疗，有利于病情改善。平时患者要养成良好生活饮食习惯，避免暴饮暴食，避免一次吃得过多，要少量多餐，定时定量，可以尽量减少病情发生。