膝盖后出现腿窝筋疼，最常见的考虑是剧烈活动，特别是长跑引起的损伤，但不排除是肌肉拉伤或者是韧带拉伤等。所以，需要注意，特别是注意休息、避免劳累；可以辅助热敷理疗看是否缓解。如果不缓解，需要去骨科做磁共振排除病理性疾病，根据结果积极治疗即可。