女性经期时，身体会流出大量的血液，抵抗力下降，部分女性还会有痛经的症状，身体不适感强烈。少数女性有每天运动的习惯，经期时仍然会运动健身，能够促进身体健康，缓解内心的压力。经期可以进行适当的运动，但是运动的幅度不宜过大，否则会使经血量增加，腹部产生疼痛感，还会影响体内激素的分泌，造成内分泌紊乱的现象，导致月经失调，运动过于剧烈还会使子宫下垂，对女性的身体产生较大的影响。月经期间进行适当的锻炼，能够缓解痛经的症状，具有强身健体的作用。适当的运动可以促进全身的血液循环，帮助排出经血。女性经期的前三天，经血量比较多，可以进行温和的运动，饭后进行适当的散步，能够促进肠道的蠕动，帮助肠胃的消化和吸收，晚饭后可以做一些瑜伽，有助于缓解身体的疲劳感。经期时运动出现经血量增加的现象，要停止运动，以免对身体造成伤害。经血量比较少时，女性可以适当增加运动的强度，采用快走或者慢跑的方式运动，但还是要避免运动剧烈。经期时，女性每次的运动时间控制在半个小时左右，持续的时间不宜过长，否则会造成经期不适。