身体代谢比较缓慢，通过以下方法可以逐步增加：第一、首先需要运动，一天要保证30分钟的有氧运动，每周要保证两次无氧运动，可以增快心率增加新陈代谢还可以增加肌肉，肌肉增多新陈代谢也会增快。第二、需要多喝水，保证规律的饮食习惯避免极端节食。