富含叶酸的食物和水果比较多，在富含叶酸的食物中包括豆类、坚果类、像核桃、杏仁、腰果。也包括谷类，像大麦、小麦、芽胚、稻米。另外，像猪肝、鸡肉、牛肉中叶酸含量也比较高。小白菜、胡萝卜、菠菜、西红柿、青菜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇、叶酸含量比较高。水果包括草莓、梨、橘子、柠檬、樱桃、桃子、杏、山楂等。