高蛋白、低脂肪的食物适合高血脂或者比较肥胖的人群食用，比如黄豆、黑豆、鸡肉、比目鱼、蟹肉、虾类、香菇以及山药等。另外，在日常的生活当中，不仅需要多吃高蛋白、低脂肪的食物，也需要适当锻炼身体，增加户外日照的时间，进而起到降血脂以及减肥的效果。