采取以下措施可以瘦下来。控制饮食，避免进食过于辛辣油腻的食物。尤其是动物内脏、肥肉等尽量少使用，多吃富含水分和维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。养成良好的作息规律，不要熬夜、不抽烟、不喝酒。同时，加强体育锻炼，劳逸结合。