跑步以后小腿变得硬邦邦，主要是考虑小腿的肌群出现了紧张痉挛，常常是由于运动过量导致代谢产物堆积刺激或者由于肌肉出现了损伤和劳损，导致的功能紊乱产生相应的紧张和痉挛。可以通过制动休息、物理治疗以及外用药物来进行缓解。物理治疗方面包括轻柔的按摩、艾灸、烤电等。外用药物方面可以外用扶他林乳膏剂或者云南白药气雾剂来消炎镇痛缓解肌肉的紧张和痉挛。如果症状在一两天不见缓解的要及时就诊。