备孕前三个月首先要戒烟和戒酒，另外保证充足的睡眠，放松心情。三个月前就可以开始吃叶酸，并且到医院去做一下全面的查体，可以做肝功，肾功，传染病的检查，甲状腺激素的检查，还有血糖血脂以及做妇科B超和阴道检查以及白带的化验检查，如果都是正常就可以开始备孕了。