三高人群平时应当吃新鲜水果，挑选水果时应选择升糖指数低于10的水果，比如苹果、雪梨、柠檬、李子、樱桃、柚子等。升糖指数在10到20的水果，例如芒果、石榴、香蕉、橘子、甜瓜、荔枝等应该尽量少吃 。升糖指数大于20的水果，比如干山楂、蜜枣、葡萄干等应尽量避免食用。