白天睡多了，晚上睡不着，通常也叫做睡眠周期的紊乱，出现这种情况不必过分的担心。首先需要尽量减少白天睡眠的时间，白天需要进行适当的体育锻炼，比如游泳、散步、打太极拳都是良好的体育锻炼方式。其次患者需要调整饮食以及生活习惯，比如在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡以及含酒精的饮料。另外患者也需要调节自己的心理状态，避免精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的情况。经过积极的调整尤其是睡眠的周期，大部分的患者可以得到明显的改善。