体脂率的定义为人体脂肪的重量，所占人体总重量的比例，称为体脂率。若是体脂率数值比较大，说明有可能存在肥胖，脂肪比较多。对降低体脂率，首先就是要减少脂肪的产生，另一方面还只要少吃油炸，油腻等含有脂肪高的食物，能够减少脂肪的产生。第二方面，吃完饭之后要适当的进行运动，加强对脂肪的消耗。