一般建议在睡前可以泡热水澡，或者是喝一杯清茶，因为茶是有助于淡化痰液的，这样也可以减轻打鼾的症状。还有就是可以对着泡茶的开水蒸汽呼吸也可以减轻鼻塞的症状。一般对于薄荷茶是防止打鼾效果最佳的一种饮品。因为薄荷本身就是天然的减充血剂，它可以减轻鼻粘膜肿胀的症状。