首先，应该注意保证充足休息与睡眠。尤其是在当代社会，每天工作或者学习压力比较大，更应该保证充足的睡眠，晚上早点入睡，避免熬夜。同时，应该注意保持愉快心情。在饮食上，应该注意多进食优质蛋白以及富含铁元素的食物，比如黑木耳、黑豆、瘦肉等。