缓解焦虑情绪可以采用小方法，面临重大考试或者在重要场合演讲之前，感觉到焦虑、紧张程度比较高，可以采用深呼吸方法快速有效降低焦虑紧张程度。深呼吸方法采用文叹式呼吸，深深吸气、慢慢吐气；同时，在这过程当中自觉将身体每一块肌肉慢慢放松，持续几个回合能够有效减轻焦虑程度。