颈椎间盘突出可以进行以下锻炼。第一，进行颈部保健操。保健操有很多种，要根据自己喜好以及习惯选择，能够锻炼颈部周围肌肉，使颈椎间盘突出导致的颈部疼痛、活动受限症状能缓解。第二，平时避免长期低头、避免长期伏案工作，能减缓颈部周围肌肉劳损，而缓解颈肩盘突出导致的症状。