牛奶属于营养成分非常丰富的食物，睡觉前喝牛奶有以下好处：首先可以起到镇静催眠、缓解精神紧张的作用，能够帮人体很好的进入睡眠状态，而且能够使睡眠更安稳；此外睡前喝牛奶，牛奶中的钙质能够充分地被人体吸收，能够预防骨质疏松，尤其适合于中老年人以及生长发育期的儿童。但是睡觉前喝牛奶可能有以下坏处：对于本身有反流性食管炎的患者，如果睡前喝容易加重病情。