食盐摄入量每人每天不超过6克。食盐摄入量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入过多可引起高血压。因此，我们应尽量少吃含盐多的食物，如火腿、香肠、午餐肉、肉松、酱油、鸡精、蚝油、紫菜、咸鱼、咸菜等。平时的饭菜也应该尽量少放盐，尽量少喝放了盐的汤菜。