女士补气血可以吃以下中药和食物：一、中药，常用补气血的中成药有阿归养血颗粒、当归养血丸、养血当归糖浆、复方阿胶浆、八珍颗粒等，以上中成药均有补气血的作用。二、食物，常吃补气血的食物有猪肝、鸡肝、红糖、大枣等，以上食物有补气血的作用，女士在补气血期间饮食应该注意不要吃辛辣刺激的食物。