扭到脚筋后的恢复时间需两周左右，由于此时局部韧带受到损伤，所以患者应及时通过冰敷以及后期热敷等方式缓解症状。若足部扭伤较为严重，建议患者进行石膏固定，两周后拆除石膏，保护性下地行走，不可进行剧烈运动；若活动时疼痛感持续存在，应再卧床休息一段时间，避免加重扭伤程度。