延长射精锻炼方法就是男性每天用冷热水交替清洗阴茎及龟头部位，并且对龟头部位进行反复按摩揉搓；排尿时采取中断排尿法，对阴茎进行轻微挤压。平时多做提肛运动、深蹲运动、缩阴运动均有助于提高男性性能力；同房时要注意适当变换体位，延长射精。