一般体脂过高的人，通常代谢都比较缓慢，而且脂肪堆积在短时间之内是消耗比较少的。通过锻炼的方法大多数只能得到减少水分的效果，在体重上虽然有明显的减少，但是一旦恢复正常的饮食过后，依然会有反弹的症状，所以不建议在家自己进行绝食，或者是大幅度的运动来瘦身。在这里还是建议可以到正规医院内分泌科进行一个详细的检查，这样可以有效的帮助达到真正减脂效果。