血糖血脂高的人在平时要避免吃高脂肪、高糖的食物，要多吃新鲜的蔬菜以及含糖分低的水果，适当增加含膳食纤维丰富的粗粮，如燕麦、荞麦、玉米等。此外每天要控制膳食摄入的总量，要做到定时定量定餐，避免摄入过多导致血脂和血糖升高。