膝盖脂肪垫损伤恢复时间需要看损伤严重程度，大部分原因可能是属于创伤因素引起，通过及时进行治疗，一般需要一个半月恢复时间。一部分原因可能是因为关节退行性病变、慢性磨损导致，急性阶段可能需要一到两周恢复时间，建议在恢复期间尽量卧床休息，抬高患肢，促进血液回流，减少活动量，可以口服舒筋活络药物，比如活血止疼胶囊。