孕妇可以适量的吃鹌鹑蛋。鹌鹑蛋的营养价值高，并不会比鸡蛋差，而且有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、维生素A、维生素B2以及钙、铁、磷等营养元素，能够很好的补充孕妇所需要的营养，对胎儿生长发育又有很好促进作用，所以可以食用，而且不能够吃太多。在怀孕期间要再吃优质蛋白的同时，要搭配新鲜的蔬菜和水果，共同应用营养才能够全面。