改善湿气重的体质，首先在饮食方面注意，少吃寒凉的食物、少吃过甜的食物，这些食物都容易造成湿气过重。还可以吃具有健脾燥湿功效的药物或者食物，食物最常用的有炒薏米、白扁豆、荷叶，药物常见的有参苓白术散、藿香正气软胶囊或者人参健脾片。